مرض السمنة و البدانة المرضية – ملخص محاضرة د. مصعب عزاوي
عندما نقول أن شخصا ما هو شخص سمين أو بدين مرضياً
فهذا يعني أن وزنه زاد إلى درجة الخطر على صحته.
السمنة تزداد في المملكة المتحدة ويمكن أن تنتج عن زيادة في الوارد من السعرات
الحرارية مع عدم القيام بنشاط فيزيائي كاف.
من يكون في الخطر ؟
- كل شخص قد يكون في الخطر، مستويات السمنة تضاعفت ثلاث مرات منذ عام 1980
في إنكلترا وليس هناك إشارة إلى توقف هذا الاتجاه التصاعدي.
-
عندما نعيش في مجتمع حيث من السهل أن نأكل ونتجه إلى أسلوب حياة خامل.
-
حاليا أكثر من نصف النساء وثلثي الرجال إما زائدوا الوزن أو بدينون
- زيادة الوزن أو السمنة تشكل عامل خطورة بالنسبة لأمراض
القلب و السكري، ارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل التنكسي.
ماهي النصائح في هذه الحالة ؟
للحصول على وزن مثالي والحفاظ عليه، من المهم أن يكون الوارد الغذائي متوازنا،
كما أن النشاط الفيزيائي له فوائده ليس فقط بالتحكم بالوزن على المدى الطويل بل
أيضا في السيطرة على الشهية بالإضافة إلى تأثيره المؤكد على القلب والدم والمساعدة
في تخفيض الخطورة القلبية الوعائية.
يجب أن تسعى إلى:
-
إزالة الدهون من اللحم وسلخ جلد الدواجن
-
اختيار الحليب ومشتقات الألبان قليلة الدسم
-
زيادة الوارد من الأطعمة النشوية وتقليل الأطعمة الدسمة
-
زيادة الوارد من الفواكه المتنوعة والخضار إلى خمس حصص يوميا على الأقل.
على أية حال قبل تغيير
نظامك الغذائي عليك أن تستشير طبيبك في حال زيادة الوزن المفاجئ
- وضع
خطة غذائية جيدة ومتوازنة للمسنين.
- فهم
أسباب السمنة وما هي الخطوات التي يمكن اتخذاها لتخفيض الخطورة
- معرفة
الأمراض الرئيسية التي يمكن أن يسببها نظام الحياة السيئ
- معرفة
الكيفية التي يمكن أن تخفض بها الحمية الصحية من خطورة بعض الأمراض و خاصة أمراض
القلب و الأوعية الدموية.
